Como perder más calorías, corriendo o caminando

Siempre se escucha el debate de que forma se quema más grasas, si corriendo o caminando. he investigado por la red y e visto una investigación de la universidad de california que me resulta muy interesante.

Formas de atarse los cordones para evitar lesiones.

Navegando por la red:

¿Qué deporte es mejor para personas con asma? ¿se puede practicar deporte con asma?

El asma es una enfermedad respiratoria crónica que produce una inflamación y estrechamiento de las vías que conducen el aire a los pulmones y que se puede agravar dadas ciertos factores, Excesiva humedad en el aire, temperaturas bajas, etc.

El asma

Fascitis plantar. Diagnóstico, causas, tratamiento.

Todo el mundo escucha hablar de la fascitis plantar, ¿pero se sabe que es realmente?
La fascitis plantar es una inflamación en la fascia plantar. La fascia plantar es un tejido elástico que va desde el calcáneo hasta la zona metatarsal como muestras las imágenes.

¿Las bebidas isotónicas deportivas son saludables?

¿Qué son las bebidas isotónicas?

Es una bebida compuesta por agua y compuestos en bajas dosis como puede se: cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar, potasio. Todo esto son sustancias ayudan a la absorción del agua de forma más rápida y eficiente. 

Algunas marcas le añade vitaminas C y el grupo B , magnesio, calcio. Con el fin de una mayor comercialización.  

¿Cuándo se debe de tomar estas bebidas?

Lo más importante que se debe saber, es que es un gran error el

Beneficios del entrenamiento de la "tortuga" Ritmo lento

Cuando se empieza a practicar un deporte, el primer objetivo que se nos mete en la cabeza es llegar cuanto antes a un ritmo ligero y a unos tiempo buenos. Muchos son los que tiene esta mentalidad errónea de que para llegar a esos objetivo es simplemente entrenar siempre al 100 % sin descanso y siempre con la mayor intensidad posible. Las personas que piensan de este modo luego son las que termina mal parada con las lesiones.

En todos los deportes aunque es verdad que en unos más que en otros, hay que entrenar tanto físicamente como psicológicamente. Uno de los entreno para mejorar psicológicamente es el entreno de la "tortuga".

¿En que consiste el entreno de la tortuga?

¿Bicarbonato sódico para entrenar?¿es una sustancia dopante?

El bicarbonato sódico es una sustancia ergogénica (sustancias que ayuda a mejorar la recuperación de las personas después de un entrenamiento.) Es un compuesto sólido de color blanco muy soluble con el agua. Se puede encontrar en la naturaleza o bien producida artificialmente.

El motivo de tomar esta sustancia ergogénica es debido a que la alimentación

Consejos para entrenar los días de calor

Algunos consejos para correr en estos días de calor:

- No te obsesiones con beber tanta agua, la sobrehidratación es muy peligrosa, llegando a causar hasta la muerte.

- Al principio del entrenamiento intenta buscar sitio donde de la sombra, una vez que te hayas acostumbrando a la temperatura, es el momento de correr por el sol si tu objetivo es entrenar con el sol por alguna carrera en concreto.

¿Correr sin camiseta?

En estos meses de calor muchos son los que corren con la camiseta quitada, ¿pero es verdaderamente bueno?
A continuación vamos a nombrar algunas ventajas y desventajas de correr con camiseta.

Diferencia de nadar en piscina y mar abierto

En los meses de verano es muy bueno recordar las diferencias que existe entre nadar en un piscina y nadar en mar abierto, muchos son los que se mete en el mar muy confiado por el echo de que en invierno practica natación en piscina y esto es una mentalidad errónea. No escribo esto con el fin de meter miedo sino para que practiquéis natación siempre sabiendo de lo que estáis haciendo.

Entrenar con viento

Muchas son las personas que ve en el viento la escusa perfecta para no entrenar al aire libre en especial los deportistas principiantes. ¿correr con viento es malo?¿es mejor correr en contra o a favor del viento?¿correr con viento tiene algún beneficio?

Beneficios y riesgos de la natación

Es muy propenso en esta fecha practicar el deporte de la natación, por este motivo vamos a hablar un poco de este deporte. Muchos son los que dice que la natación es un deporte muy completo y saludable. ¿Es cierto?

¿El corte de digestión mata? Síntomas, cómo evitarlo.

Llega el verano y llega la mítica frase conocida y antigua de: No te metas todavía en el agua que te va a dar un corte de digestión.

¿Tiene razón esta frase?
SI, se puede dar el caso de un corte de digestión al

Deporte a altas temperaturas en verano y beneficio del sol

Pues bien ya ha llegado la fecha esperada por la mayoría de las personas, el VERANO. Para muchos gran escusa para parar de hacer deporte hasta que llegue el tiempo más fresco, otros para aminora el plan de entreno, etc.

Es verdad que con la calor hay que tener mayor precaución para entrenar, pero no

¿Correr es verdaderamente sano?

Según una investigación realizada por un hospital de Dinamarca demuestra que correr más de 4 horas a la semana daña nuestro organismo tanto como la persona que no hace deporte, mientras que el grupo de corredores que lo

Los sillines más cómodo ya disponible, sillines de Infinity Bike Seat

¿Te da miedo coger la bicicleta porque no estás acostumbrado y sabes que al día siguiente te dolerá el culo? pues esto ya es pasado, el sillín de

¿Cuánto tiempo debes esperar para ducharte después de entrenar?

Muchos son las personas que tiene la gran duda de en que momento es mejor ducharse después de entrenar. ¿Recién terminado o esperar un rato? y si hay que esperar ¿cuánto tiempo?

Forma de respirar en los entrenamientos y carreras.

Es verdad que hay veces que las cosas más esenciales para sobrevivir son las que menos importancia le damos, como por ejemplo el respirar. Nadie se para diariamente para ver como respira, únicamente respira por intuición y listo.

Muchos corredores le dedica mucho tiempo a la compra de zapatillas, ropas, alimentación, etc. con el fin de mejorar día a día su rendimiento. Pero muchos son los que

Ejercicios que deben hacer un corredor

Estudio dice que al ejercitar con ejercicios las piernas, abdominales y lumbares, aumenta la eficiencia energética en un 8% en la carrera continua. y que decir de la prevención de posibles lesiones.
Esto va mas bien dirigido para personas que corren con la intensión de despejarse un poco pero posteriormente y me alegro por ellos/as termina participando en una carrera popular, o incluso

Motor en bicicleta, dopaje mecánico

Lo último en el tema del dopaje para la modalidad de ciclismo ya no está solamente en el ciclista, han encontrado "bicicletas con dopaje mecánico".

A que nos referimos cuando hablamos de "bicicletas con dopaje mecánico" pues son bicicletas que han sido

Reglamento de circulación de las bicicletas Parte II

Autovías
Los mayores de 14 años podrán circular por los arcenes de la autovía con el casco y ropas adecuadas, salvo que se especifique que esta prohibido circular por él. en el caso que ocurra este caso, se complementará con un panel que informe del itinerario alternativo.

Distancias
La distancia entre ciclista y vehículo será la suficiente para

Reglamento de circulación de las bicicletas Parte I

Cada vez es más habitual encontrarse por la carretera un ciclista ya que el aumento de aficionado a este deporte es considerable, pero la pena es que cada vez más ciclista mueren en la carretera por causas de accidentes. Uno de los principales problemas es

Consejos para las bajadas de cuestas corriendo

Como la semana pasada dediqué la entrada en las subidas de cuesta, esta semana la he dedicado a las bajadas que puede se donde más errores se cometa y pensamientos erróneos. La gran mayoría piensa que las bajadas no tiene ninguna dificulta ni hace falta un gran esfuerzo físico. Es totalmente falso. Al bajar una pendiente parece que no hace mucho esfuerzo, pero puede ser que los músculos necesarios para correr queden bastante tocados para posteriormente seguir con la

Consejos para subir las cuestas corriendo

La gran mayoría de corredores cada vez que se encuentra delante suya una pendiente que subir se le viene abajo la moral y se le hace un mundo todo desde el momento que ve la cuesta y durante la subida. Por este motivo he decidido comentar algunas técnicas para poder facilitar la subida.

El primer gran error que se suele cometer es empezar a subir la cuesta al

Ventajas y desventajas de hacer deporte con música

Existe un gran debate sobre si es bueno escuchar música mientra se realiza un deporte. 
A continuación vamos a explicar las ventajas y desventajas de escuchar música  mientras se hace deporte. 

Es verdad que hay numerosos estudios que han confirmado que el escuchar música a la hora de hacer ejercicios reflejan efectos

Embarazadas y actividad física

La gran pregunta que se hace tanto mujeres como hombres. ¿Se puede hacer deporte estando embarazada? ¿qué tipo de deporte? ¿cuándo debo de parar? Afortunadamente cada vez

¿Qué método es mejor para la recuperación después de un entreno o carrera?

Hoy he querido hablar sobre que método es el mejor para recuperar tras un esfuerzo físico.


Muchas son las personas especialmente los principiante las que después de un duro entreno tiende a llegar a casa y optan por un continuo reposo

¿Por qué se produce el dolor de culo en la bicicleta y cómo evitarlo?

cuantas veces ha pasado que durante el entreno en bicicleta nos ha empezado a doler el culo, cambias de postura y al rato te vuelve a doler también y llega el momento que por mucho que cambiemos de lado nos duele el pompi y por culpa de esto termina bajándote de la bicicleta o  dándote la vuelta sin hacer el entreno que tenias pensado.

esto es debido al continuo roce de la piel con el sillín y provoca irritación en ella.

¿cómo solucionar este problema?

Errores al correr y técnicas para mejorar

Cada persona tiene una forma de correr distinta, esto es debido a la longitud de cada persona, peso, longitud de las piernas, las forma de los pies. 

¿Cuales son los errores más comunes al correr?

La marca Volvo apuesta por la seguridad de los ciclistas

Volvo no nos deja de sorprender, la última novedad ha sido el primer sistema de detección de ciclistas para coches, que incorpora además un sistema automático de frenado.

Volvo ha incorporado un sistema en sus coches donde constantemente

Preguntas frecuentes sobre canicross

Las preguntas más frecuentes sobre las carreras canicross. Esta información la he copiado de la página www.canicross.es para que le pueda servir de ayuda a mis lectores. 

¿Necesito tener un seguro específico?

Depende del tipo de carrera el organizador te puede exigir un seguro deportivo que

Fontus la botella de agua que se rellena sin necesidad de fuente, grifo, etc.

El tener que esperar a llegar a una fuente, bar, venta, gasolinera, etc. Para poder recargar tus botellas de agua ya es pasado, o el tener que administrar el agua que te llevas al entreno para no quedarte sin gota. La tecnología llega a todas partes.

¿Cómo consigue obtener agua la botella fontus?

La botella fontus funciona mediante unos condensadores

Causa de la sobrehidratación y sus problemas

La gran mentira sobre el consumo de agua. Nunca bebas agua cada 10 o 20 minutos como siempre se ha escuchado. 

¿Qué hay detrás de todo esto?

 Puro marketing  y beneficios económicos.

¿Por qué es malo beber más agua de lo que el cuerpo necesita?

¿A qué hora es mejor entrenar?

Si eres de los que les cuesta mucho trabajo empezar a entrenar y empiezas diciendo mañana por la mañana empiezo luego llega ese día y decides por el medio día luego por la tarde después por la noche y finalmente pasa el día y no has entrenado y vuelves a pensar que entrenará el día siguiente por la mañana. Aquí he encontrado los pro y los contra de entrenar según la franja horaria. 

Se rinde mucho mejor por las

¿Qué es la semilla Chía? Beneficios y contras

¿De dónde proviene las semillas Chía?

Las semillas de Chía surgen de una planta de flores perteneciente a la familia de la menta. El nombre científico es "Salvia hispánica". Esta hierba crece más de 3 metros de altura y produce racimos de flores atractivas de color púrpura o blanco. 

La chía es nativa del centro y sur de los

Que es el BOSU y para que nos puede servir.

¿Qué es el bosu?

El bosu es una semiesfera elaborada con látex, la medida de la semiesfera es de 65cm de diámetro. y por el otro lado es una superficie plana. Esta herramienta deportiva puede aguantar un peso de

Tráfico fijará límites de velocidad temporales en vías interurbanas con afluencia de ciclistas

Esta información es copiada del diario digital el mundo.

La Jefatura Central de Tráfico podrá fijar, durante días y horarios concretos,limitaciones de velocidad en tramos de vías interurbanas que presentan una elevada circulación de ciclistas, según la nueva normativa publicada este lunes en el Boletín Oficial del Estado (BOE).

Estas limitaciones podrán ser

Lo último en ropas para entrenar X-BIONIC ENERGY ACCUMULATOR

Os presentamos lo último en ropas de entrenamientos de la firma X-BIONIC ENERGY ACCUMULATOR que os ayudarán a correr bien refrigerados este verano e invierno. Utilizan las últimas tecnologías para evitar que se moje la ropa por el sudor, que no huela, etc. 

Con estas prendas podrás mantener la

¿Por qué se le pone a un corredor la uña negra?¿cómo evitarlo?

Los corredores, durante su entrenamiento diario realizan numerosas pisadas en un largo periodo de tiempo, esto se traduce en numerosos pequeños impacto que debe de soporta y absorbe los dedos.
Estos impacto hacen que la masa de tejido blando que se aloja en la yema de los dedos quede comprimido entre la plantilla de la zapatilla por debajo y la uña por encima. con lo que hace que ese tejido blando se expanda por los lados y cambien de color en una sola pisada, si estro lo trasladamos a miles de pisadas podemos llegar a causar la llamada uña negra. 

• También puede se causado por

¿Por qué pica el cuerpo cuando corres?

Esta sensación de picor ocurre cuando empiezas a entrenar por primera vez o cuando ha dejado de entrenar y decides volver a empezar con las actividades físicas.


¿Por qué cuándo entreno por primera vez?

Cuando empezamos a correr los músculos se contraen por el movimiento con lo que requiere mayor flujo

Mil ojo con las trampas para corredores

He copiado y pegado esta información porque es casi obligatorio el Compartir esta noticia TRAMPAS PARA CORREDORES. 

salió ayer por la mañana

Ventajas y desventajas de los cambios electrónicos de la bicicleta

Algunas ventajas de lo que podría ser el futuro de los cambios de piñones (cambios electrónicos). donde destaca cada vez mas su comodidad, durabilidad de la batería, estética e sus accesorios. 

• Cada vez este tipo de cambio se puede encontrar mas fácilmente en el mercado. 

Mejores GPS para correr nadar y bici. Marcas: Magellan, Tom Tom, Polar, Garmin.

Recopilación de GPS de diferentes marcas, prestaciones, presupuesto. Para corredores, nadadores y ciclistas. Son de los que más información tengo ya sea por comentarios de amigos, foros y uso propio.  

Magellan Switch Series

TomTom Runner 

Volver a entrenar después de un parón

Volver a entrenar después de un parón no es tarea fácil para muchos, según lo prolongado que sea el tiempo de parón, el cuerpo se encuentra en un estado de forma diferente. 

• La capacidad aeróbica puede disminuir entre un 5-10% en 3 semanas.

• Para perder todos los progresos conseguidos durante tu periodo de entrenamiento es necesario que pasen al menos 2 meses.

• Si tu estado de forma era muy bueno, probablemente experimentarás un descenso rápido de tu rendimiento durante las primeras 3

como pasar rutas de Wikiloc al gps Garmin

Buenas, navegando por la red he encontrado una página que me parece muy curiosa por lo que veo conveniente compartir para ayudaros a encontrar nuevas rutas para correr, senderismo, bicicleta, etc. y poder disfrutar de nuevas vistas y disfrutar aun más del deporte.

http://es.wikiloc.com/rutas/senderismo

También he encontrado un enlace donde explica como poder descargar las rutas de la web hacia el gps ya que he escuchado que se producía varios errores a la hora de la carga de ruta. 

http://corredorinextremis.blogspot.com.es/2013/07/como-pasar-rutas-de-wikiloc-al-garmin.html