¿Por qué se produce el dolor de culo en la bicicleta y cómo evitarlo?

cuantas veces ha pasado que durante el entreno en bicicleta nos ha empezado a doler el culo, cambias de postura y al rato te vuelve a doler también y llega el momento que por mucho que cambiemos de lado nos duele el pompi y por culpa de esto termina bajándote de la bicicleta o  dándote la vuelta sin hacer el entreno que tenias pensado.

esto es debido al continuo roce de la piel con el sillín y provoca irritación en ella.

¿cómo solucionar este problema?

• Utilizando bandana. Al ponerte las ropas adecuadas donde el culotte (pantalón , malla,) que posean en la parte del culo una especie de esponja mas gruesa o como un tipo de gel, todo esto favorecerá tu bienestar encima del sillín, con lo que desaparecerá o disminuirá el dolor.

• Aplicar crema como por ejemplo vaselina por toda la zona que toque la piel con el sillín para evitar que haya menos fricción en toda la zona y evitar que nos salga rozaduras. 

• Sillín. Es aconsejable que si vas a empezar a montar en bici que el sillín sea ancho y almohadillado. Y con el paso del tiempo y del entreno ir modificando el sillín un poco mas estrecho. Pero todo esto dependerá de cada persona y como se encuentre más cómodo en lo alto de la bici.

• Tener una bicicleta de tu talla para evitar una mala medida del sillín respecto al manillar en relación de la longitud del cuerpo.

• Altura del sillín. Te molestará y te empezará a doler el culo tanto si está el sillín alto como si está bajo.

¿cómo la altura correcta del sillín?

siéntese en la bicicleta, poner los talones en los pedales sobresaliendo todo el pie por delante y en el punto en el que el pie está más alejado del sillín, la pierna ha de quedar totalmente extendida.

Una vez echo todo esto deberás de mejora bastante ese dolor y ya sólo falta paciencia y entrenar cada día para que el cuerpo también se vaya haciendo al sillín, pronto llegará ese momento que ya no te duela.