Entrenar con viento

Muchas son las personas que ve en el viento la escusa perfecta para no entrenar al aire libre en especial los deportistas principiantes. ¿correr con viento es malo?¿es mejor correr en contra o a favor del viento?¿correr con viento tiene algún beneficio?


Para muchos correr con viento es un castigo y para otros un extra que se acopla en su entrenamiento del día. Correr con viento no es nada malo, lo que si es bueno es prevenir correr por lugares donde haya arboles por el simple echo de evitar la caída de ramas. También evitar correr por la playa o en lugares donde se pueda levantar tierra. Por todo lo demás no tienes ningún contra el correr los días de vientos.

Correr con viento donde inicia y finaliza el entreno en el mismo lugar tienes dos opciones:

- Correr primero en contra y luego a favor:
Si eres de los que prefiere hacer primero la tarea difícil y luego ir un poco más relajado, esta es tú opción.
Deberás de hacer un calentamiento un poco más duro ya que el mayor esfuerzo lo realizará al principio del entreno.
Al tener el viento a favor notarás un poco más de frío y es algo que debes de tener en cuenta para prevenir refriados.

- Correr primero a favor y luego en contra:
Si te ves preparado físicamente puedes elegir esta opción donde te espera una vuelta dura, o si eres de los que prefiere hacer primero lo fácil y luego lo más difícil.
Recuerda que a la vuelta notarás un poco más de calor por el viento.

Técnica para correr con viento

- Usa ropas ceñidas para evitar que se muevan cuando corres.
- Usa gafas con el fin de que no entre nada en los ojos.
- Inclina el cuerpo para reducir el consumo de energía.
- Acorta las zancadas. Cuanto más tiempo pasen los pies sin tocar el suelo, mayor será la resistencia al viento.
- En estas circunstancias, Lo importante es el esfuerzo realizado, no la velocidad.

Si te toca entrenar y ese día hace viento, deberás de cambiar tu forma de entreno. Puedes aprovechar el viento para trabajar la fuerza y resistencias en contra del viento y recuperar cuando corras a favor. también puedes correr en zigzag para trabajar distancia y no velocidad como ya hemos dicho anteriormente.

También tiene una doble ventaja al nivel psicológico. primero, fortalece la mentalidad no sólo la fuerza que ejerce, sino el constante sonido, sobreponerse a esa adversidad aumenta la fuerza mental. Segundo, prepara la cabeza para lo que pueda suceder en carrera.