¿Qué método es mejor para la recuperación después de un entreno o carrera?

Hoy he querido hablar sobre que método es el mejor para recuperar tras un esfuerzo físico.


Muchas son las personas especialmente los principiante las que después de un duro entreno tiende a llegar a casa y optan por un continuo reposo
(sentarse en el sofá, acostarse, etc.) y es un gran error, ya que se produce el retorno venoso y la limpieza de metabolitos después del esfuerzo ( metabolitos: sustancia que el cuerpo elabora o usa cuando por ejemplo descomponemos la grasa, tejido muscular, etc.) . Por lo que podemos decir que nunca debería de reposar directamente después del entreno ya que  no recuperaras rápidamente tu musculación.

Ahora también estamos en tiempo de pasar un poco de frío mientras entrenamos, y también muchas son las personas las que llegan a casa y se ducha con agua muy caliente, otro gran error. Ducharte con agua caliente no es nada favorable para la hora de la recuperación  e incluso puede se malo para la salud (bajada te tensión). A unas malas después del frío pasado, una de las opciones puede ser ducharse con agua un poco caliente y ya por último utilizar agua fría y daros por las partes mas sufridas durante el entreno. Es verdad que pasará un mal rato pero el cuerpo te lo agradecerá.

Lo mejor para la recuperación demostrado por científico es una ducha de agua fría después de un gran día de esfuerzo aunque también es muy bueno el contraste de agua fría y caliente. Es verdad que las mejora al hacer este método es del 0,1 y 2 % a simple vista parecerá unos datos mínimos para todas aquellas personas que hagan esfuerzos diarios son datos muy buenos.