Pues bien ya ha llegado la fecha esperada por la mayoría de las personas, el VERANO. Para muchos gran escusa para parar de hacer deporte hasta que llegue el tiempo más fresco, otros para aminora el plan de entreno, etc.
Es verdad que con la calor hay que tener mayor precaución para entrenar, pero no
debes de dejar de hacerlo. EL BUEN TIEMPO NO ES ESCUSAS.
Deberías de prevenir entrenar en el horario de 12 de la mañana a 6 de la tarde ya que son las horas que más calor hace. Se aconseja entrenar para estos meses de verano de 8 a 12 de la mañana o de las 6 de la tarde hacia delante.
Los 6 elementos básicos para poder correr durante las horas de mayor temperatura son:
- Gorra, es bueno cubrir la cabeza del sol.
- Gafas de sol.
- Ropas holgadas para la transpiración y colores claros para no atraer los rayos del sol.
- Crema, juntar crema protectora de sol por las parte que lleves al descubierto para evitar quemarnos.
- Agua, es bueno está hidratado en esta época del año, pero que la hidratación no sea tú obsesión. El exceso de agua también es muy peligroso.
- Y lo que no se te puede olvidar nunca, DISFRUTAR no te olvide que hacer deporte es un momento de relax.
No todo es malo, a continuación nombraré algún que otro beneficio del sol:
- Fortalece huesos y dientes.
- Mejora el aspecto de la piel.
- Estimula inmunidad hacia las enfermedades.
- Equilibra el colesterol.
- Disminuye la presión sanguíneas.
- Ahuyenta la depresión.
- Mejora calidad del sueño.
- Protege frente a la esclerosis múltiple.
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