Cuando se empieza a practicar un deporte, el primer objetivo que se nos mete en la cabeza es llegar cuanto antes a un ritmo ligero y a unos tiempo buenos. Muchos son los que tiene esta mentalidad errónea de que para llegar a esos objetivo es simplemente entrenar siempre al 100 % sin descanso y siempre con la mayor intensidad posible. Las personas que piensan de este modo luego son las que termina mal parada con las lesiones.
En todos los deportes aunque es verdad que en unos más que en otros, hay que entrenar tanto físicamente como psicológicamente. Uno de los entreno para mejorar psicológicamente es el entreno de la "tortuga".
¿En que consiste el entreno de la tortuga?
El entreno de la tortuga consiste en entrenar a un ritmo lento, donde tienes que dejar a un lado la mentalidad de cuantos kilómetro he corrido y en cuanto tiempo, simplemente tienes que salir a entrenar y bajar tu ritmo habitual más de un minuto el kilómetro.
Notarás que estás echando a perder el día, que no te sirve de nada, que vas a cambiar el entrenamiento, etc. Si después de todo esto que te dirás cuando estés entrenando de este modo no abortas el entreno, te servirá para mejorar psicologicamente y posteriormente verás que este entreno de la tortuga te ha ayudado también para aumentar el kilometraje y bajar el tiempo por kilómetro.
Ventajas
- Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en tu músculo, eliminando las sustancias de deshecho que puedan haberse generado en anteriores entrenamiento de mayor intensidad.
- Este día el cuerpo se ha relajado del día anterior (descanso activo), y también te ayudará para el siguiente entreno el cuerpo estará más descansado.
- Ayuda a prevenir lesiones.
- Mejora mentalmente para los días más duros.
desventajas
- El día que decidas de realizar este tipo de entreno, necesitarás más tiempo.
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