Es una bebida compuesta por agua y compuestos en bajas dosis como puede se: cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar, potasio. Todo esto son sustancias ayudan a la absorción del agua de forma más rápida y eficiente.
Algunas marcas le añade vitaminas C y el grupo B , magnesio, calcio. Con el fin de una mayor comercialización.
¿Cuándo se debe de tomar estas bebidas?
Lo más importante que se debe saber, es que es un gran error el
sustituir el agua por estas bebidas.
sustituir el agua por estas bebidas.
El objetivo de estas bebidas es reponer líquido y electrolitos tras una dura sesión de ejercicio. Un estudio del colegio Americano de medicina deportiva dice que NO reporta beneficios de ningún tipo recurrir a bebidas isotónicas si el entrenamiento dura menos de una hora. Esto no significa que lo sea si el tiempo del entreno es superior a 60 min.
¿Qué pasa si abusas de estas bebidas o las tomas sin necesidad?
En el caso de que se beba estas bebidas sin realizar anteriormente un ejercicio intenso, provoca que nuestro cuerpo reciba un aporte extra de minerales, que normalmente recibimos a través de los alimentos y que una persona que no practica deporte son suficientes. En estos casos nuestro organismo aumenta su nivel de sodio, potasio y micronutrientes.
Esta cantidad de minerales innecesarios para nuestro organismo, puede provocar lesión o enfermedad de nuestros riñones, además de incrementar el riesgo de sufrir arritmias cardíacas y edemas en diversas partes de nuestro cuerpo por acumulación de líquidos.
Y por último, las bebidas isotónicas no son bebidas energéticas ni estimulantes (las bebidas energéticas contiene cafeína), sólo son bebidas que nos ayudarán a reponer los líquidos y electrolitos que perdemos al realizar una actividad física intensa.
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