La fascitis plantar es una inflamación en la fascia plantar. La fascia plantar es un tejido elástico que va desde el calcáneo hasta la zona metatarsal como muestras las imágenes.
Después de ver estas imágenes, es de suponer que este tejido es esencial en el caminar, absorbe todos los golpes al correr y devolver toda la energía que se produce cuando el pie impacta contra el suelo.
La fascitis plantar se produce cuando este tejido se estira o se sobrecarga demasiado causando un fuerte dolor.
Los más propenso en presenta fascitis plantar son:
- Pie plano ó arco plantar alto.
- Correr larga distancias sobre superficies desiguales.
- Aumento de peso repentina o personas obesas.
- Causa de algún tipo de zapato.
- En población no deportista suele aparecer a partir de los 45 años, aunque es habitual que aparezca en personas que practiquen deporte independientemente de la edad.
Algunos síntomas son:
- Dolor en la planta del pie o del talón. En algunas ocasiones puede extenderse hasta los dedos de los pies.
- Se puede percibir hinchazón, enrojecimiento en la zona del talón.
- Suele doler más por las mañana en los primeros pasos justo después de levantarse de la cama.
Tratamientos casero
- Colocar hielo en el lugar dolorido, el hielo debe de estar liado por una tela, bolsa, etc. Nunca directo. Aproximadamente unos 15 min. Repetir este proceso 3 o 4 veces al día.
- Masajes (con los dedos pulgares de las manos, hacer movimientos circulares desde el talón hasta los dedos) y estiramiento con ayuda de una cinta.
- Reposo.
- Masaje con botella o con una pelota de tenis. Se pisa la pelota o la botella aplicando un poco de presión y vas moviendo hacia delante y hacia atrás.
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